Der Begriff Hara kommt in der Zen Meditation immer wieder vor. Nach dem japanischen Verständnis bezeichnet der Begriff die Mitte des Körpers, also die Gegend rund um Magen und Unterleib. Doch der Begriff bezeichnet mehr als eine reine Körpergegend. Es handelt sich um ein wichtiges Prinzip, welches die japanische Lebensweise

Wenn du dich auf eine Wandertour begibst und stillschweigend durch die Natur schlenderst, wirkt dies entschleunigend. Du gewinnst Klarheit und setzt dich mit den eigenen Sinnen auseinander. Die Stille der Natur hilft dir gemeinsam mit der Achtsamkeit, deinen inneren Stress zu lindern und psychisch widerstandsfähiger zu werden. Das Meditieren ist

Bei Zen handelt es sich nicht um eine religiöse Praxis oder umfassende Weltanschauung. Die Art der Meditation beschreibt eine Haltung im Leben, die von verschiedenen Pfeilern geprägt wird. Die drei entscheiden Säulen der Lehre sind die Meditation, die Ethik und eine Erkenntnis der Wirklichkeit. In Kombination helfen dir die Pfeiler,

Der Begriff Jhana stammt aus dem Sanskrit und lässt sich wortwörtlich als Brennen oder Glühen übersetzt. Damit werden in der Zen Meditation die höheren Bewusstseinszustände bei der Meditation und der inneren Versenkung bezeichnet. Dabei geht es um den Erfahrungsakt der reinen Beobachtung, in diesem Bezug spielen das menschliche Ego und

Die westliche Kultur ist geprägt von andauerndem Leistungsdruck, dieser Faktor macht sich auch beim Sport bemerkbar. Selbst beim Joggen als Hobby betrieben geht es vielen Menschen um die jeweilige Dauer und erreichte Länge der Sporteinheit. Allerdings verstärkt das auf Leistung fokussierte Laufen den bereits vorhandenen Stress im Alltagsleben, statt ihn

Bei Ikebana handelt es sich um die japanische Kunst des Blumenarrangierens In diesem Zusammenhang lässt sich der Begriff mit ‚lebendige Blumen zur Geltung bringen‘ ins Deutsche übersetzen. Das Ziel bei der Kunstform ist es, aus diversen Pflanzenteilen optisch ansprechende Skulpturen zu erschaffen. Dabei porträtieren nicht nur Blumen, sondern auch Äste,

In der heutigen Zeit gehört permanenter Stress zum Alltagsleben dazu, sowohl im privaten als auch beruflichen Umfeld. Allerdings führt dieser zu einer dauerhaften Belastung und kann schwerwiegende Probleme im Hinblick auf die Gesundheit verursachen. Diesbezüglich sind in einer Studie die positiven Auswirkungen von regelmäßiger Meditation auf das Stressniveau bewiesen worden. Hinweisende Studie zur Messung

Wie uns Sport, Essen und Ablenkung von uns selbst entfernen – und wie Meditation uns zurückbringt In einer Welt, in der Produktivität als Tugend gilt und Ablenkung an jeder Ecke lauert, greifen viele Menschen instinktiv zu Strategien, um sich besser zu fühlen: Sport treiben, sich etwas Leckeres gönnen oder sich

In einer Welt voller Hektik, ständiger Reizüberflutung und Leistungsdruck sehnen sich viele nach einem Zustand innerer Ruhe und echter Zufriedenheit. Der Zen-Buddhismus bietet einen Weg – schlicht, tiefgründig und kraftvoll – hin zu einem Leben im Einklang mit sich selbst. Doch was ist Zen eigentlich, und wie kann er uns