Zen Meditation lernen
Einführungsabend für Einsteiger
Immer mehr Menschen entdecken die Zen Meditation als ein Werkzeug, um Kraft, Konzentration und Klarheit für ihren Alltag zu erlagen und bei den täglichen Herausforderungen leistungsfähig und gesund zu bleiben. Viele probieren aus, zu Hause zu meditieren, geben aber oft wieder auf, weil sie nicht genau wissen, wie man eigentlich sitzt und was man in der Meditation macht.
Wenn du Zen Meditation lernen möchtest, dann bist du bei uns in der Zen Lounge genau richtig. Wir haben uns darauf spezialisiert, Einsteigern das Meditieren beizubringen und es bereitet uns viel Freude, wenn wir dich dabei unterstützen dürfen.
Wenn du zu Zen Meditation lernen kommst, dann lernst du die unterschiedlichen Sitzpositionen kennen und kannst ausprobieren, welche für dich am besten passt. Du übst unter Anleitung zuerst in kurzen Meditationen wie du still sitzt, wie du deinen Körper einsetzt und worauf du achten solltest. Du wirst schnell merken, wie leicht es fällt und wie gut es tut, in Stille zu verweilen, wenn du weißt, wie es geht. Die Zen Trainerin leitet dann eine geführte Meditation an, in der du lernst, wie du zu innerer Ruhe, Kraft und Klarheit gelangst. Schließlich erfährst du, wie du die Zen Meditation in dein tägliches Leben einbauen kannst.
Zen Meditation fördert den Zugang zu einer geistigen Quelle in uns selbst. Dort existiert eine Kraft, die uns in die Lage versetzt, die eigene Entwicklung, Selbsterfahrung und das höchste Potenzial zu entfalten. Damit ist der Weg offen zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit, Kraft und Freude mitten im Alltag.
Ausprobieren lohnt sich. Es liegt uns sehr am Herzen, dass möglichst viele Menschen Zen kennen lernen und die Chance bekommen, dieses wunderbare geistige Training für sich zu entdecken. Zen ist weder Religion, noch Philosophie, sondern eine Wissenschaft des Geistes mit einem systematischen Übungsweg. Diesen gilt es zunächst zu erlernen und im Folgenden zu festigen.
Teilnahmekosten
kostenfrei: myvita Kunden (vita club, MYGYM, igia, pure, prime)
10,- Euro: Gäste
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt (maximal 20 Personen).
Zen ist eine Wissenschaft des Geistes, die Hauptübung ist die Zen Meditation und diese heißt Zazen.
Jeden 1. Mittwoch im Monat von 18.30 bis 20.00 Uhr findet Zen Meditation lernen für Einsteiger in der Zen Lounge statt. Es gibt aber auch noch weitere Termine pro Monat.
Praxis-Inhalte
- Du lernst die unterschiedlichen Sitzpositionen kennen und kannst ausprobieren, welche für dich am besten passt.
- Du übst unter Anleitung, zuerst in kurzen Meditationen, wie du still sitzt, wie du deinen Körper einsetzt und worauf du achten solltest.
- Du lernst bei der geführten Meditation, wie du zu innerer Ruhe, einem angenehmen, wohltuenden Gefühl, Kraft und Klarheit gelangst.
- Du erfährst, wie du die Zen Meditation in dein tägliches Leben einbauen kannst.
Alle Termine in der vita Zen Lounge
- Freitag, 14. Dezember 2018, 15.30 – 17 Uhr
- Mittwoch, 09. Jänner 2019, 18.30 – 20.00 Uhr (statt 02.01.)
- Montag, 28. Jänner 2019, 17.00 – 18.30 Uhr
- Mittwoch, 06. Februar 2019, 18.30 – 20.00 Uhr
- Donnerstag, 21. Februar 2019, 18.30 – 20.00 Uhr
- Mittwoch, 06. März 2019, 18.30 – 20.00 Uhr
- Montag, 18. März 2019, 17.00 – 18.30 Uhr
- Mittwoch, 03. April 2019, 18.30 – 20.00 Uhr
Das richtige Sitzen – verschiedene Positionen
Sieh dir hier in diesem Video die verschiedenen Sitzpositionen in der Meditation an. Du kannst dich im ersten Schritt darin üben, einfach nur 5-10 Minuten still zu sitzen. Zum Beispiel als Vorbereitung für den Einführungsabend oder das Zen 1-Tages-Seminar>>. Viel Freude dabei – es ist wirklich nicht schwer.
Die richtige Übung – CD mit 3 geführten Meditationen
Vielleicht hast du dich schon darin geübt, still zu sitzen und nun hilft dir vielleicht eine Übung dabei, deinen Geist zu beruhigen, um in die Stille gelangen zu können. Diese CD beinhaltet 3 geführte Meditationen mit 3 unterschiedlichen Übungen. Die erste geführte Meditation dauert 10 Minuten und führt dich durch deinen Körper, um ruhig sitzen zu können, Erdung zu erfahren und mehr und mehr im Moment sein zu können.
Die zweite geführte Meditation dauert 15 Minuten, die dritte 25 Minuten. In beiden lernst du Atemübungen, damit du über die Konzentration auf die jeweilige Übung in einen meditativen Zustand des Nicht-Denkens kommen kannst.