Für eine erholsame Meditation ist auch und gerade der richtige Ort entscheidend. Wenn du den ganzen Tag im Büro sitzt und nur wenig an der frischen Luft bist, kann eine Meditation im Freien genau das Richtige für dich sein. Denn das entspannende und konzentrationsfördernde Meditieren an der frische Luft bietet

MEDITATION – DEIN WEG ZUR SELBSTHEILUNG Meditative Techniken bieten einen hohen Nutzen. Denn zum einen ist es möglich, den omnipräsenten Stress abzubauen. Nahezu jeder empfindet Stress und verspürt schlimmstenfalls physische sowie psychische Auswirkungen. Doch derartige Entspannungstechniken leisten mehr als eine Reduzierung des empfundenen Stresses. Vielmehr kannst du durch die Aktivierung der Selbstheilung

Der Arbeitsalltag ist häufig von Hektik und Stress geprägt. Erholung, Entspannung und Wohlgefühl sind hier fehl am Platz. Dies gilt insbesondere für das Management der Unternehmen. Viele Führungskräfte sind ausgebrannt und stehen vor kurz vor einem Burnout. Achtsamkeit im Management kann dann dabei helfen, dich wieder auf das Wesentliche zu

1. Journaling/ Tagebuch führen Mit dem Journaling/ Tagebuch schreibst Du alles nieder, was Dich bewegt. Auf diese Weise stellst Du eine bessere Verbindung zu Deinen Gefühlen, Werten und Zielen her. Außerdem kannst Du so Sachverhalte klarer sehen und Probleme schneller lösen. 2. Räuchern als Ritual umsetzen Das Räuchern ist ein Ritual, bei dem Du während

Weihnachten – das Fest der Liebe. Viele Menschen wünschen sich ein sinnliches Weihnachtsfest im Kreise der Familie. Doch insbesondere die vorweihnachtliche Adventszeit hat es für die meisten Menschen in sich. Stress, Hektik und schlechte Laune sind weit verbreitet. Da rückt die Vorfreude auf das Weihnachtsfest so manchmal in weite Ferne.

Der Nutzen von Meditation für die sportliche Leistung Häufig ist der Gedanke weit verbreitet, dass Meditation und sportliche Höchstleistungen nicht wirklich zusammenpassen. Die Gedanken gehen dahin, dass die ruhige Technik der Achtsamkeit und das Ausüben von Sport mit hoher körperlicher Anstrengung schlichtweg nicht zusammenpassen. Dass das anders ist, zeigt der

Gesundheitlicher Nutzen „Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ So lautet ein bekanntes Sprichwort, das vom Stellenwert der Gesundheit im Leben handelt. Regelmäßiges Meditieren kann dir dabei helfen, die Gesundheit zu erhalten und dein Wohlbefinden zu verbessern. Durch das Meditieren konzentrierst du dich auf elementare Dinge und

Der Begriff Hara kommt in der Zen Meditation immer wieder vor. Nach dem japanischen Verständnis bezeichnet der Begriff die Mitte des Körpers, also die Gegend rund um Magen und Unterleib. Doch der Begriff bezeichnet mehr als eine reine Körpergegend. Es handelt sich um ein wichtiges Prinzip, welches die japanische Lebensweise

Wenn du dich auf eine Wandertour begibst und stillschweigend durch die Natur schlenderst, wirkt dies entschleunigend. Du gewinnst Klarheit und setzt dich mit den eigenen Sinnen auseinander. Die Stille der Natur hilft dir gemeinsam mit der Achtsamkeit, deinen inneren Stress zu lindern und psychisch widerstandsfähiger zu werden. Das Meditieren ist